早朝ランニングのススメ

早朝ランニングメリット

・澄んだ空気の中で走れる

・今の時期は暑いので、早朝だと一番涼しい時間帯に走れる

・人があまりいないので、人見知りにおすすめ

・早朝に走ると気持ちいい１日のスタートが切れる

・朝食前に走ると脂肪燃焼効果アップ

早朝ランニングを習慣化するには？

・まずは、走る事より、はやく起きる事だけを心掛ける。それから、ランニングを行う

・はやく起きるためにはやく寝る

・走る時間は何分でもいい。短い時間でも走る事が大事。慣れてきたら、２０分以上のランニングがおすすめ（脂肪が燃焼されるのが大体２０分からなので）

・毎日継続するためには無理をしない

まとめ

早朝ランニングは、結構メリットがあるのでやっていない方は初めてみてください！

たのしいですよ！！